冬练三九，夏练三伏是一种锻炼身体的方法，意为在三九天（冬季最寒冷的日子）坚持锻炼，以增强体质，夏季则在三伏天（夏季最炎热的日子）适当减少锻炼负荷，防止中暑。
在冬天跑步应该注意以下几点：
1. 穿着合适：选择质地轻、透气性好的运动服装，保暖帽、手套、护腿等可适当增加。
2. 热身运动：在寒冷的天气跑步前，进行充分的热身运动，预防肌肉拉伤和关节损伤。
3. 注意保暖：可以选择穿多层服装，适度防止寒风侵袭。注意保护脚部和头部，可以选择厚底鞋和头巾。
4. 注意饮食和补水：寒冷天气会增加身体的热量消耗，要注意合理的饮食搭配和补水，保持身体的能量供给。
5. 适度控制训练强度：在寒冷天气下，由于身体对气温变化的适应需要时间，建议适度降低训练强度，以防止过度疲劳和损伤。
冬训主要练习以下几个方面：
1. 有氧耐力：冬天的气温较低，锻炼时人体的新陈代谢相对较快，有助于提高有氧耐力和心肺功能。
2. 力量训练：冬天是力量训练的好时机，由于天气寒冷，人体自然想保持温暖，所以冬天锻炼时会更加有力量感，利于肌肉的生长和发展。
3. 柔韧性训练：寒冷的天气容易导致肌肉和关节的僵硬，可以通过适当的拉伸和柔韧性训练，增强肌肉的柔韧性。
4. 协调性训练：冬天冰雪天气较多，可以尝试冰上运动如滑冰、冰球等，提高身体的协调性和平衡能力。
综上所述，冬天跑步应该注意合理的着装保暖，进行充分的热身运动，适度控制训练强度，冬训主要注重有氧耐力、力量训练、柔韧性训练和协调性训练。
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现场处置人员按照指令，查明污染物后开展源头堵漏截断污染物，利用方案中的大寨河闸坝等截流污染物，并投放吸油毡、吸油棉对污染水体进行吸附处理。， 吉林大学Jilin-China代表队由吉林大学生命科学学院于湘晖教授、陈妍教授、侯阿澧副教授、詹杨副教授及王嘉麟助理工程师共同指导，来自商学与管理学院、化学学院、生命科学学院、公共卫生学院和白求恩口腔医学院的19名学生组成。
第一位，佘诗曼从《金枝欲孽》《宫心计》《延禧攻略》一路演过来，应该已经没有人怀疑佘诗曼的演技。， 本文转自：晋中日报 做法律明白人 讲群众身边事 寿阳县举行法治故事宣讲比赛 本报讯 11月16日，寿阳县举行“做法律明白人、讲群众身边事”法治故事宣讲比赛。
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